SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Odchudzanie początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( najwęższe miejsce ) Biodra 92 cm Uda 54 cm Łydki 40 cm Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra) Zdrowie : bardzo dobre Suplementy/odżywki: Thermo speed OLIMP 2 tabletki rano 30 min przed treningiem 1 tabletka 30 min przed obiadem Olimp L-karnityna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-06-27 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos nie tak, nie wiem co ;/ -Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagi :] Jakies sugestie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 - luzne Obwód talii: 103/ pas 113 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: Spacerki, rowerek, czasami szkola :P Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-05-11 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Impotencja-informacje

    Temat
    Doping

    [...] objawia się nadpobudliwość, która utrudnia nam wyleczenie się. Musimy doprowadzić do sytuacji, w której przestanie działać wreszcie nasza wewnętrzna cenzura typu ,,uda się czy nie" Do tego potrzeba lecytyny, toników uspokajających, melisy i tym podobnych preparatów ułatwiających układowi nerwowemu powrót do normy. A nade wszystko trzeba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 2002-07-15 19:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum, zalogowałam sięi postanowiłam przeszukiwać forum w nadziei, że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na dzień. Z tego wyliczyłam poszczególną obecność: białek -520kcal/130g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-07-06 22:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gyros drobiowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] jednakże nie bardzo miałem pomysł z czym wystartować, żeby nie wyłapać bana na dzień dobry Okazja nadarzyła się sama, a mianowicie załapałem się w Lidlu na filet z kurzego uda z 30% rabatem na okoliczność krótkiego terminu przydatności do spożycia Wówczas naszła mnie myśl, żeby w domowych warunkach pokombinować z produkcją mięsa będącego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8306 Data: 2010-11-25 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 22 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115cm nie wiem czy to wiarygodny pomiar Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: nad pepkiem 88cm pod pepkiem 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: ak zebrac do kupy to niecale 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: na redukcji <50g, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2009-07-12 19:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana plany, pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kolanach ruchu do siebie opodchwytem i nadchywytem sobota klatka tak samo dwa pierwsze, tylko wazszym chwytem trzecie rozpietki na lawce poziomej nogi na maszynie uda na siedzaco uda lydki dwa cwiczenia O nogach zbytnio nestety nie mam pojecia, prosilbym o pomoc :D Pzdr i dzieki z gory za pomoc, teni przyszly tydzien bede robil [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-03-20 10:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie jest jednak "kolano skoczka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (żabka, kraul)- po powrocie do domu niesamowity ból. 13. Dokładne miejsce bólu: zewnętrzna strona kolana, twarda (kość) zaraz jak się kończy mięsień obszerny boczny uda- troszeczkę powyżej linii: zgięcia kolana i sczytu rzepki. dodatkowo: a) po dotknięciu tego miejsca ból nie występuje kiedy noga jest wyprostowana, ale kiedy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-11-16 18:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobiety i ćwiczenia siłowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się motywacja, bo moze ktoś rzuci we mnie jakąś poradą, wsparciem, kebabem... tortem... Płeć : kobieta Wiek : 21 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 78 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% :c Aktywność w ciągu dnia: do października tylko babskie aktywności - sprzątanie, gotowanie. Potem studia Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2015-08-27 16:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DjBaggi] Moja Walka. Mój Trening. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a raczej tłuszcz) : 40cm Obwód pasa : 112cm Dane dziś tj : (23.05.2013) Waga : 97 KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 58cm Biceps : 37,5cm Obwód pasa : 102cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-05-23 18:59:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym planie ? moze byc ?ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co myslicie o takim planie treningowym na rzezbe oraz powiększenie obwodów? PONIEDZIAŁEK: kl.dolna 4po8 kl.górna 4 po 9 rozpietki górne 4 po 8 Brzuch Brzuch Brzuch WTOREK: Bary unoszenie hantla w siedzieniu do góry 4 po 8 Bary unoszenie bokiem 3po9 Bary unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4 po 8 Triceps linka wyciągu do dołu 4po9 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-04-08 14:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda i plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona i biust Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6236 Data: 2012-03-09 19:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrym stanie! min: 1. Modlitewnik HES koloru szarego 2. Ławka skos ujemny HES (głową w dół, bez stojaków) koloru czarnego 3. Maszyna SMITH HES kolor szary 4. Czworogłowy uda siedząc ze stosem HES 5. Dwugłowy uda ze stosem HES 6. Wyciąg dolny HES 7. Najszerszy grzbietu siedząc (przyciąganie) HES 8. Brama (góra,dół,drążek) HES Część maszyn [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2014-05-04 13:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja krótkowidzki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 81cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2013-09-02 14:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest pokonać ew. zastoje w redukcji tłuszczu. 4.Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Tak, ćwiczenie na stepperze angażuje mięśnie pośladkowe, mięśnie uda (grupę przednią, tylną i przyśrodkową) oraz mięśnie łydki. Nie wiąże się to jednak ze spalaniem niechcianej w tych miejscach tkanki tłuszczowej. Stepper a jędrne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 19914 Data: 2012-03-09 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ocena + ew. jakieś poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki. Wiek : 16lat Waga : 98kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 100cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm Plan Przed każdym treningiem rozgrzewka ok.10-15 minut. Po każdym treningu trenuje brzuch. Poniedziałek: -Klatka Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-02-27 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam poniżej plan ćwiczeń, które zamierzam wykonywać. Proszę o opinie: Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek; 3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet martwy ciąg stojąc, skłony tułowia ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2012-02-16 20:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć moim problemem są bardzo owłosione uda no włosy mają nawet do 4-5 cm od wewnętrznej strony , chce sobie wydepilować uda woskiem i moje pytanie po depilacji włosów będzie mniej ? będą jaśniejsze ? mam ich pełno aż wstyd ich pokazywać i jeszcze mi się pocą od siedzenia w domu Wiem że u słyszę jesteś facetem to normalne ale ja chce tylko te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2010-01-27 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pierwsza próba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi około 19%, ale to tak naprawdę szacunkowo przy uzyciu linijki , nie mam możliwości zrobic takiego pomiaru dokładniej. Najbardziej zatłuszczone miejsca to brzuch oraz uda. Przeczytałem dziesiątki artykułów na tym forum i innych i udało mi się stworzyc cos w dla mnie jako laika przypomina diete redukcyjną to jest właściwie taki ogolny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-09-06 00:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć i ujędrnić ciało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczę na wskazówki ;) Dodam, że kupiłam sobie gazetę z płytką z ćwiczeniami m.in kardio (35min trening spalający tłuszcz) , pilatesa, baletu, jogi(2 programy x 12min na uda, biodra, pośladki), przyda się to? Z góry dziękuję za pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 162 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 69 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9481 Data: 2008-08-31 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)